в сопровождении специалиста по психофизическому здоровью
Обычная психотерапия в таких ситуациях чаще всего не помогает, потому что не соединена с конкретным действием. А именно действие запускает процесс изменений.
Наш дом — это новый нестандартный формат работы с разными видами психологических и физических проблем. Начинался этот проект с личного «тестирования»: весной 2023 года женским кругом мы поехали в деревню восстанавливать старый деревенский дом. За лето и осень мы сделали огромный объем работы: вывезли несколько камазов мусора и старых вещей, расчистили участок и амбар, сделали ремонт, вырыли скважину, провели в дом воду. Сделали кучу больших и маленьких дел, а еще завели животных, утеплили дом и уже перезимовали первую зиму с дровяной печкой.
Может показаться, что мы просто деурбанизировались в деревню — это тенденция сейчас набирает популярность, потому что люди устают жить в больших городах. Но смысл нашего переезда в другом. Каждая из нас является помогающим практиком (как же мы не любим этот термин, но другого пока нет) в своей сфере — здоровье, отношения, материнство, бизнес. И, пожив в деревне, мы поняли, какую важную роль она играет в оздоровлении тела и психики и насколько недооценена современным жителями города. Дальше я буду говорить от первого лица, потому что хозяйничаю в доме сейчас одна, остальные девушки запускают другие проекты и по возможности приезжают помогать.
Начну с каминг-аута. Я бывший хипстер и столичный тусовщик. Мутаборы, Сигналы, Пауэрхаусы. Кинофестивали, выставки современного искусства. Живя в Москве, я была погружена в калейдоскоп бесконечных модных интеллектуальных развлечений. И думала, что живу счастливой и наполненной жизнью. Только почему-то регулярно ходила по барам (конечно, самым модным), много курила и пила антидепрессанты. Депрессия вообще отдельная статья моего анамнеза, но о ней позже.
За свои тридцать с чем-то лет я попробовала если не все, то очень многое. Но не нашла во всем этом ничего, чтобы сделало мою жизнь по-настоящему живой и осмысленной. Не экзальтированно-радостной — это как раз предвестник скорых проблем, не меланхолично-ироничной, а… настоящей. Той, которая не требует ежедневных инъекций в виде допингов, пусть и общественно одобряемых, той, в которой есть глубинный стержневой смысл, на который можно опереться, даже если вокруг бушует апокалипсис.
Кстати, найти эту опору и смысл мне не помогли и «духовные инструменты»: медитации, сатсанги, ретриты, випассаны, холотропы, регрессивные гипнозы, разнообразные расширители сознания. «У нас было 2 пакетика». И 75 духовных практик. В современном мире подобные вещи не работают, потому что не требуют от практикующего достаточной степени напряжения, отдачи и ответственности. Еще один вид потребления — «духовное». Настоящие практики выглядят иначе, и, если вы хотите их, спросите меня, я подскажу, куда и к кому вам идти.
Если возвращаться в мир подлунный, то жизнь в большом городе, особенно, если это мегаполис, — это зона риска. Риска прожить не свою жизнь, или вообще не прожить ее, а так, понадкусывать верхушки.
Тусовки, поездки, походы. Может, кстати, и в горы, но чаще по кафе, магазинам и кино. Бренды, уикенды. На Болотов даче, в Никола-Ленивце. Или что там сейчас в моде? Свидания из дейтинг-приложений. Fwb, ons. Главное, поменьше обязательств. Побольше личных границ. Креативная индустрия, проекты с ведущими IT-компаниями, знакомства с легендами хипсто-культуры. Все это у меня было. Я тогда жила в центе Москвы с красивым видом, выходила вечерами курить на балкон, смотрела в обесцвеченное огнями небо. Казалось, что я живу в мечте. Но внутри все время фоном дребезжала тревога, регулярно доходившая до приступов паники. Еще была тоска и фрустрация, которая теперь зовется депрессией.
Кстати, как сказал один мудрый человек, и я с ним полностью согласна, «депрессия — это избыток энергии, которую я не могу инвестировать в собственную жизнь, потому что я ее не имею». Я тогда часто задавалась вопросом «где я в этом потоке?». Креативный винтик, зависимый и несостоятельный без всех окружающих меня декораций. Кто я без своих тусовок, модных кроссовок, стрижки от лучшего мастера? Без прогулок по Фрунзенской набережной, вкусного кофе, баров, клубов, кафе? Без хобби, которых было уже миллион? Без своего, такого же, в сущности, растерянного и мятущегося окружения? Чьей жизнью я живу на самом деле?
Психотерапия, кстати, не спасала. У меня было несколько хороших психотерапевтов, позже я сама вела частную практику как психолог и коуч. То есть, была, активным пользователем этой дисциплины с обеих сторон. Психотерапия помогает понять, но почти не помогает сделать. Потому что для того, чтобы совершить действие, а именно действие, а не понимание, ведет к изменениям, нужны усилия совершенно иного рада. И это точно не про еженедельные встречи в кабинете/зуме с разбором «травматичных» полетов.
И еще пару слов о физическом здоровье. В Москве оно серьезно пошатнулось. Несмотря на доступ к квалифицированным врачам, регулярные чекапы и анализы, поддержку здоровья в виде всевозможных «доказательных» добавок, витаминов и правильного питания, здоровье, что называется, пошло по pizde.
Тревожные бессонницы и боли в спине, частые мигрени, совершенно лишающие дееспособности, проблемы с циклом, общая усталость, аллергия неясной этиологии, общее недомогание. Почти все из разряда той самой «психосоматики», когда врачи разводят руками, и говорят, что, судя по анализам и обследованиям ты здоров, но при этом почему-то разваливаешься.
Вот с таким психо-физическим состоянием я подошла к совершенно, казалось бы, нелогичному решению переезда в деревню. Конечно, я сделала это не одна, мне помогли близкие люди, и продолжают помогать до сих пор. У меня есть и старшие товарищи, я могу назвать их наставниками, которые поддерживают и к которым я могу прийти за советом.
Всю свою жизнь я занимаюсь двумя вещами. Это написание текстов и реабилитация людей. Увлечение написательством позже переросло в редакторство и продюсирование. Реабилитация в частную психологическую практику. Но, как я уже говорила выше, я считаю «кабинетный» формат психотерапии крайне не эффективным. И сейчас я работаю с людьми в формате полного соприсутствия. Вы приезжаете ко мне на неделю, две, месяц (в зависимости от вашего состояния), я помогаю вам восстановиться и выдвинуться в сторону здоровой жизни, найти силы, чтобы проживать жизнь, а не волочиться по ней.
Я не психолог и не психотерапевт. Я психо-физический реабилитолог с двадцатилетним опытом. Мой первый успешный кейс — бывший муж. Как водится, дело жизни вырастает из любимого хобби, и в целом — из любимых. Вещей и людей. Мы были очень молоды. Он был классическим программистом старого образца: 14-часовой рабочий день, отсутствие нормального режима дня, ненависть к спорту и неспособность хоть к каким-то ощутимым физическим нагрузкам. Как следствие начинающееся искривление позвоночника, головные боли, постоянная усталость. Кажется, именно с ним я разрабатывала и отрабатывала свою методику комплексной реабилитации. Через несколько лет этот человек с удовольствием занимался несколькими видами спорта, от головных болей и проблем с позвоночником не осталось и следа. А еще через пару лет он пошел в годовой велопоход. Правда, с новой женой. Но это совсем другая история.
Я долгое время работала с людьми, сначала как консультант по здоровью, потом как коуч и психолог. И за годы практики пришла к выводу, что общепринятый формат психотерапии — еженедельные встречи по зуму или в кабинете — не работают. Люди могут годами ходить к психологу, но настоящих изменений в их жизни не случается. Происходит это по многим причинам: акцент в работе делается на прошлое, а не на настоящее и будущее, у человека нет ответственности перед специалистом (и собой) — «захочу, в любой момент уйду и брошу терапию», а сама терапия представляет собой рыночные отношения, где терапевт оказывает клиенту услугу за деньги, работая по схеме и протоколу.
Я не традиционный специалист, не работаю по схемам и протоколам. Смотрю вглубь и вижу суть. Суть вашей проблемы. И она зачастую лежит вовсе не в области «детских травм». Деревня же в данном случае — это тот самый новый сеттинг, альтернативные жизненные декорации и непривычный мир. И, в отличие от матрицы мегаполиса, мир этот — живой и способен оживить того, кто попадет в него, пусть даже на время. Я убедилась в этом на собственном опыте, в мае будет год, как я живу в деревне, а зиму я провела здесь одна, ухаживая за домом и животными.
Сейчас я работаю с людьми только лично, в формате полного погружения и присутствия рядом. Как попасть ко мне? Вы заполняете анкету, потом мы созваниваемся с вами по видеосвязи (на звонке кроме меня присутствует еще один наш практик), вы рассказываете о себе и озвучиваете свой запрос/проблему. Далее оплачиваете взнос и приезжаете в дом на одну или две недели. Возможно и более длительное пребывание, в зависимости от вашей ситуации. Далее, по необходимости, возможно удаленное сопровождение и поддержка вас в ваших изменениях.
- 1Дисбаланс психо-физических силМало двигаетесь, быстро устаете, не знаете, как ввести регулярную физическую активность в свою жизнь.
- 2Не химические зависимостиМного времени проводите в соцсетях и на маркетплейсах, постоянно перекусываете вкусненьким.
- 3Невозможность сосредотачиваться и планировать времяВсе время отвлекаетесь и перескакиваете с одного дела на другое, ничего не успеваете, постоянно опаздываете.
- 4Проблемы со здоровьем неясной этиологии/«психосоматика»Вы были у врачей, сдавали анализы, вам говорят, что с вами все в порядке, но при этом вы чувствуете себе не очень здоровым.
- 5Тревожная бессонница и психическое напряжениеВы плохо спите, часто тревожитесь, много нервничаете из-за мелких проблем или из-за ситуаций, которые не касаются напрямую вашей жизни.
- 6Отсутствие смысла жизни и радостиВы не знаете зачем живете, не видите свое будущее, вас ничего не радует.
- 7Кризис творческих идейВы выгорели, хотите сменить обстановку и побыть наедине с собой, хотите найти источники вдохновения, чтобы запустить новые проекты.
- 8Затянувшееся детствоВам больше тридцати лет, у вас нет детей, семьи, отношений, ответственности и обязательств. Вы живете одним днем или «от отпуска до отпуска», «от тусовки до тусовки». Вы хотите повзрослеть, но не знаете как.
- 9РазочарованиеВы ходили к психотерапевту, ездили на ретриты, сатсанги и випассаны, проходили онлайн курсы и семинары по психологическому/духовному/личностному развитию, пробовали холотроп/регрессивный гипноз/аяваску, но ничего из этого вам не помогло. Вы ищете что-то важное в своей жизни, но никак не можете найти.
Почему жизнь на хуторе в нашем доме помогает справиться
с проблемами?
Из привычных комфортных условий вы попадаете в новые обстоятельства не как турист, купивший тур «все включено», а как активный деятель. Вы включаетесь в ежедневные процессы, направленные на жизнеобеспечение и тем самым формируете новые привычки и, если хотите, новые нейронные связи. Вы погружаетесь в природную естественную среду, у вас появляется шанс посмотреть на себя, свою жизнь и «цивилизованный» мир со стороны. Вы делаете то, чем, скорее всего, не занимались никогда в своей жизни. Все это способствует перестройке на психо-физическом уровне. А природа, чистый воздух, животные, деревянный сруб и дровяная печь усиливают эффект.
с вами для обсуждения всех подробностей и условий пребывания в доме
